Top 10 ChallengelarKun 13/30
Yangiodat
Shakar seni
so'ramay qo'yadi.
30 kun.
Qo'shilgan shakarsiz 30 kun: shirinlik, qand, gazli ichimlik va shirin choy yo'q. Meva mumkin — tabiat aldamaydi. Har kuni bitta savolga rostini aytasan, tamom.
12kun ketma-ket
252bo'laktanangga kirmadi
1,01kgshakar tejaldi
60ball
30 kun
Belgilash uchun vaqt oynasi yo'q — kun davomida istagan paytda javob berasan.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
TozaBir martaBuzildiOldinda
Qand banki
Har toza kun — o'rtacha 24 bo'lak qand tanangga kirmagani. Bu son ortga qaytmaydi.
TANANGGA KIRMAGAN SHAKAR
252bo'lak qand
26 banka gazli ichimlik
4 032 kkal — taxminan 6 soatlik yugurish
1,01 kg toza shakar
Har kvadrat — bitta bo'lak qand (4 g). Och yashillari — qisman o'tgan kunlardan.
Tirishish egri chizig'i
Shakar tashlanganda xohish bir tekis kamaymaydi. U avval ko'tariladi, keyin tushadi. Grafikni bilib turgan odam 4-kuni taslim bo'lmaydi.
Odatdagi egri chiziqSening chaqiruvlaringBugun
Sen 13-kundasan. Eng og'ir nuqta 4-kun — undan o‘tding. Bugun tana shakarni cho'qqidagidan 59% kam so'raydi. Egri chiziq — ma’lumotnoma: jamoada yetarli yozuv yig‘ilgach, u haqiqiy raqamlarga almashadi.
Chaqiruv xaritasi
«Hozir shirin xohlayapman» tugmasini bosgan har safar bu yerga yozib boriladi. Bir necha kundan keyin sen o'zing haqingda bilmagan narsani ko'rasan.
Hali chaqiruv yozilmagan. Shirin xohlaganda «Hozir shirin xohlayapman» tugmasini bos — bir necha kundan keyin bu yerda o'z soatlaringni ko'rasan.
Bu challenge shu videodan boshlangan
Maqsad kanalidagi «Shakar — ommaviy narkotik. Shakarsiz 30 kun!» chiqishi. Boshlashdan oldin ko'r.
01Shakar miyada dofamin chiqaradi — xuddi qimor yoki tamaki kabi. Shuning uchun «bitta olaman» deyish deyarli hech qachon bitta bo'lmaydi.
02JSST kuniga 25 g (6 choy qoshiq) qo'shilgan shakarni chegara qilib qo'ygan. Bitta banka gazli ichimlikda 39 g bor.
03Shakar ochlikni o'chirmaydi, kuchaytiradi. Qon shakari tez ko'tarilib tez tushadi — va tana yana so'raydi.
04Eng ko'p shakar shirinlikda emas — yashirin joylarda: sanoat noni, ketchup, «foydali» sharbat, mevali yogurt.
05Taxminan 14-kuni ta'm retseptorlari yangilanadi. Shakar o'zgargani yo'q — sening tiling uyg'onadi.
Yashirin shakar skaneri
Mahsulotni tanla — kunlik me'yorning qanchasini yeganingni ko'r. JSST me'yori: kuniga 25 g, ya'ni 6 bo'lak qand.
Gazli ichimlik0,5 l shisha · 53 g shakar
0JSST kunlik me'yori — 6 bo'lak
13 bo'lak qand — bu kunlik me'yordan 2,2 barobar ko'p. Bittasining o'zi kunni yopib qo'yadi.
O'rniga: Gazli suv + limon va bir bo'lak yalpiz. Gaz o'sha, shakar yo'q.
Tanangda nima bo'ladi
Har bir bosqichni oldindan bilsang, uni «men uddalay olmadim» deb emas, «bu shu yerda bo'lishi kerak edi» deb qabul qilasan.
1–2-kunTana zaxiraga o'tadio'tildi
Qon shakari tebranadi, boshing og'irroq bo'lishi mumkin. Bu kasallik emas — tana yoqilg'ini almashtiryapti.
3–5-kunEng qiyin cho‘qqio'tildi
Xohish maksimumda. Miya eski dozasini so'raydi va «bittasidan hech nima bo'lmaydi» deydi. Aynan shu kunlarda tashlab yuborishadi. Bilib turgan odam tashlamaydi.
6–8-kunEnergiya tekislanadio'tildi
Tushlikdan keyingi «cho'kish» yo'qola boshlaydi. Kun bo'yi bir xil kuch — bu shakarsizlikning birinchi sovg'asi.
9–13-kunXohish fon bo‘lib qoladihozir shu yerdasan
Hali keladi, lekin buyruq emas — taklif. Sen unga «yo'q» deyishni o'rganib qolgansan.
14–16-kunTil yangilanadi1 kun qoldi
Ta'm retseptorlari sezgirlashadi. Olma, sabzi, hatto oddiy non yana chindan shirin tuyuladi. Shakar o'zgargani yo'q — sening tiling uyg'ondi.
17–22-kunTeri va uyqu4 kun qoldi
Yallig'lanish kamayadi, ertalab turish osonlashadi. Ko'p odam aynan shu kunlarda oynadagi farqni ko'radi.
23–29-kunYangi standart10 kun qoldi
Shirinliksiz kun endi «qahramonlik» emas, oddiy kun. Miya yangi normani yozib oldi.
30-kunErkinlik17 kun qoldi
Endi shirinlik — tanlov, ehtiyoj emas. Xohlasang yeysan. Farqi shundaki, endi qaror seniki.
Eng katta sinov — dasturxon
Tushishlar to'y, mehmon va bayram kunlariga to'g'ri keladi. Ovqatdan emas, xijolatdan yeyiladi. Shuning uchun javob oldindan tayyor turishi kerak.
«Rahmat, men shirinlikni tashlaganman.»
Sabab aytma, uzr so'rama, kulib qo'y va choyni qandsiz ich. «Parhezdaman» desang savol boshlanadi. «Tashlaganman» desang hurmat qilishadi — bu yakuniy qaror kabi eshitiladi.
Jamoa
Kunlar bo'yicha: o'sha kunga yetib kelganlarning necha foizi toza o'tgan.
Jamoa grafigi uchun ma'lumot yig'ilmoqda. Har kunlik javob bu grafikni aniqroq qiladi — shu jumladan seniki ham.
2ISHTIROKCHI
0BUGUN JAVOB BERDI
030 KUNNI TUGATGAN
0YOZILGAN CHAQIRUV