Yengil daraja · 14 kun · 1-bosqich

Suv ichish

Kuniga 6 stakan — 1,5 litr toza suv. Har stakanni bosasan, suv o'zi quyiladi.

5 kun

1 muzlatish tayyor

Bugungi oyna · 6-kun

1 000 / 1 500 ml

4/6 stakan · yana 2 ta qoldi

Namuna ko'rinish

Choy hisobga kiradimi? Yo'q — faqat toza suv. Choy-kofe alohida, bu challengeda faqat suv sanaladi.

5Seriya

22Ball

1,4 LO'rt. kunlik

6/14Kun

Kalendar

Namuna ko'rinish

1/14 kun

22-sentabr0 ta bajarildi

🔥5

1-hafta22–28 sen0/7

1-kun22bugun

2-kun23Ch

3-kun24Pa

4-kun25Ju

5-kun26Sh

6-kun27Ya

7-kun28Du★

2-hafta29 sen – 5 okt0/7

8-kun29Se

9-kun30Ch

10-kun1Pa

11-kun2Ju

12-kun3Sh

13-kun4Ya

14-kun5Du★

Boshlanish eng og'iri — davom eting

6 stakan (+5)

3–5 stakan (+3)

<3 stakan

Muzlatilgan

Shaxsiy ustoz

Habito

Bu 14 kunlik eng oson challenge: kuniga 6 stakan (1,5 L) suv. Sir — uyg'onganda birinchi stakan, tana 8 soat suvsiz qolgan. Qo'shilsang, ritmingni kuzatib boraman.

Doska

Jonli statistika

1Qo'shilgan

0Bugun

0Tugatgan

9Rekord

Kunlar bo'yicha bajarish

14 kun — har kunga yetib kelganlarning necha foizi me'yorga yetgan

6 stakan

3–5 stakan

Unutish emas, ko'rmaslik muammo.Suv ko'z oldida bo'lsa ichiladi: ish stolida to'la butilka — challengening 80%i.

Mening yo'lim

To'plangan ball — chiziq hech qachon pastga tushmaydi

Men

O'rtacha

Ideal · 70

Nega aynan shu?

Miya 75% suvdan iborat — atigi 2% suvsizlanish diqqat va xotirani pasaytiradi. Charchoq, bosh og'rig'i, «shirinlik tortishi» — ko'pincha bu ochlik emas, chanqoqlik. 6 stakan — minimal me'yor, va bu eng oson challenge: qo'l cho'zish kifoya.

Charchadingmi? Avval bir stakan suv ich. Ko'p «muammolar» shu stakanning tagida qoladi.

Gidratatsiya qoidasi · sport tibbiyoti

Chanqoqlik ochlik niqobidaNega tana suvni ovqat deb adashtiradi

Hozirgina ichishdi

Jonli

Bugun hali hech kim belgilamadi — birinchi bo'l!