Top 10 ChallengelarKun 76/90
Yangiodat
90 kunlik
tiyilish
Zararli kontent va undan tug'ilgan odatdan ozodlik. Bu iroda challengesi, uyat challengesi emas. Yigitlar uchun ham, ayollar uchun ham. Yiqilsang — hisob nolga tushmaydi.
To'liq anonim · reytingda ism yo'qPRO
60jami toza kun
9joriy seriya
21rekord
342ball
90 kun xaritasi
Muhimi — to'g'ri chiziq emas, sariq kataklarning kamayishi. Nolga intilamiz, lekin kamayishning o'zi allaqachon yutuq.
7306090
1-oy2-oy3-oy
Istalgan katakni bos — o'sha kunda nima bo'lganini ko'rasan.
Toza kunYiqilishMuzlatilganBelgilanmaganOldinda
Hisob nolga tushmaydi
Ko'p challengelarda bir yiqilish hamma narsani nolga qaytaradi — va odam butunlay tashlab yuboradi. Bu yerda jami toza kunlar faqat o'sadi.
60jami toza kun
90 dan
90 dan
Yiqilgan kunlar bu sondan ayirilmaydi. Keyingi bosqichgacha 30 toza kun qoldi.
✓
birinchi hafta
✓
bir oy
✓
ikki oy
90
yakun
Medallar
Bularni sotib olib bo'lmaydi va ular reytingda ko'rinmaydi. Faqat sen ko'rasan — chunki bu challenge birinchi navbatda sen bilan sening orangda.
Birinchi hafta7 toza kun
Bir oy30 toza kun
Ikki oy60 toza kun
Yakun90 toza kun
Tungi qo'riqchi22:00 dan keyin 10 marta yengilgan
QaytganQayta kirishni to‘liq tugatgan
Protokol ustasi5 ta qoida ham yoqilgan
Yo'naltirilgan kuch50 kun kuch qayerga ketgani yozilgan
Shaxsiy ustoz
Maxfiy tahlil — bu matn hech kimga ko'rinmaydi va reytingga chiqmaydi.
Habito · maxfiy
Bu — namuna ko'rinish. Qo'shilsangiz, bu yerda faqat sizga ko'rinadigan maxfiy tahlil bo'ladi.
Xavf xaritasi
«Vasvasa keldi» tugmasini bosgan har safar shu yerga yoziladi. Bir necha haftadan keyin sen o'zingning aniq zaif nuqtangni ko'rasan — va u bilan kurashish o'rniga uni oldindan yopasan.
Hali yozuv yo'q. Vasvasa kelganda «Vasvasa keldi — 90 soniya» tugmasini bos: bir necha haftadan keyin bu yerda o'z soatlaringni va sabablaringni ko'rasan.
Kuch qayerga ketdi
Tiyilish o'z-o'zidan hech narsa bermaydi. U bo'shatgan vaqt va energiya biror joyga oqishi kerak — aks holda o'sha bo'shliq eski odatni qaytarib chaqiradi.
Qaytarilgan vaqt
180 soat
60 toza kun × o'rtacha 3 soat — taxminiy o'lchov, aniq hisob emas.
7,5kecha-kunduz
120mashg'ulot
4,5ish haftasi
Sport va harakat0 kun
Kitob va o'qish0 kun
Ish va o'qish0 kun
Yangi ko'nikma0 kun
Oila va do'stlar0 kun
Har toza kunni belgilaganingda «kuch qayerga ketdi?» deb so'raladi. Bu ro'yxat o'sha javoblardan yig'iladi.
Kechki protokol
Muhit irodadan kuchli. Yiqilishlarning katta qismi bitta sababdan bo'ladi: qurilma qo'l yetadigan joyda va odam yolg'iz. Har bir band — o'sha zanjirdan bitta halqani olib tashlaydi.
90 kunda nima bo'ladi
Har bosqichni oldindan bilsang, uni «men uddalay olmayapman» deb emas, «bu shu yerda bo'lishi kerak edi» deb qabul qilasan.
1–3-kunQaror va tetikliko'tildi
Birinchi kunlar odatda oson tuyuladi — qaror qabul qilingan, kuch bor. Bu bosqichga aldanmaslik kerak: asosiy sinov oldinda.
4–10-kunEng qattiq to'lqinlaro'tildi
Miya eski dozani so'raydi va juda ishonarli gapiradi: «bir marta hech nima bo'lmaydi». Aynan shu kunlarda tashlab yuborishadi. Bilib turgan odam tashlamaydi.
11–20-kunTekisliko'tildi
Kayfiyat va energiya birdan cho'kishi mumkin: hech narsa qiziq emas. Bu orqaga ketish emas — tana yangi muvozanatni qidiryapti. Ko'pchilik shu bosqichda «menda ish bermadi» deb to'xtaydi.
21–30-kunDiqqat qaytadio'tildi
Kitobga cho'mish, ishga o'tirish osonlashadi. Ilgari 10 daqiqada charchagan diqqat endi uzoqroq turadi.
31–45-kunUyqu va ertalabo'tildi
Uyqu chuqurlashadi, ertalab turish yengillashadi. Ko'p odam aynan shu kunlarda tashqi farqni sezadi.
46–60-kunIjtimoiy erkinliko'tildi
Odamlar bilan muloqot yengillashadi, ko'zga qarash osonlashadi. Yashiradigan narsa yo'qligining o'zi kuch beradi.
61–89-kunYangi standarthozir shu yerdasan
Toza kun endi «qahramonlik» emas, oddiy kun. Miya yangi normani yozib oldi.
90-kunSezgirlik tiklandi14 kun qoldi
Endi bu kurash emas, tanlov. Farqi shundaki, endi qaror seniki.
Bu bosqichlar — qatnashchilarning o'z tavsifidan yig'ilgan umumiy manzara, tibbiy kafolat emas. Har kimda muddat va kuch farq qiladi. Agar holat kundalik hayotingga jiddiy xalaqit bersa, mutaxassisga murojaat qilish — kuchsizlik emas, aqlli qadam.
Yiqilishlar kamayadi
To'g'ri o'lchov «necha kun toza» emas, «oyiga necha marta yiqildim». Mana shu son pastga tushayotgan bo'lsa — tizim ishlayapti.
1-oy2-oyBu oy
Nega aynan 90 kun
Va nega bu yerda uyat ishlatilmaydi.
Bu odat boshqalaridan bitta narsasi bilan farq qiladi: u uyat bilan oziqlanadi. Odam yiqiladi, o'zini yomon his qiladi, va o'sha yomon hisdan qochish uchun yana o'sha joyga qaytadi. Doira shunday yopiladi.
Shuning uchun bu challenge doirani teskari buradi. Yiqilish hisobni o'chirmaydi. Jami toza kunlar o'sib boraveradi. Yiqilgan kun jazo emas — ma'lumot: qachon, qayerda, qanday holatda. Uchinchi oyga borib o'sha ma'lumot xaritaga aylanadi va sen zaif nuqtalaringni oldindan yopa boshlaysan.
90 kun esa shuning uchunki: bir oy odatni to'xtatadi, ikki oy uni bo'shashtiradi, uchinchi oy yangi normani o'rnatadi.
Shuning uchun bu challenge doirani teskari buradi. Yiqilish hisobni o'chirmaydi. Jami toza kunlar o'sib boraveradi. Yiqilgan kun jazo emas — ma'lumot: qachon, qayerda, qanday holatda. Uchinchi oyga borib o'sha ma'lumot xaritaga aylanadi va sen zaif nuqtalaringni oldindan yopa boshlaysan.
90 kun esa shuning uchunki: bir oy odatni to'xtatadi, ikki oy uni bo'shashtiradi, uchinchi oy yangi normani o'rnatadi.
«Yiqilmaslikda emas — har yiqilganda qaytadan turishda.»
Qaytish — yo'lning bir qismi, uning tugashi emas.
Anonim jamoa
Hech kimning ismi ko'rinmaydi. Faqat raqamlar.
Jamoa raqamlari 50 ta ishtirokchidan boshlab ko'rsatiladi. Kichik guruhda «bugun 2 kishi toza» degan raqamning o'zi kimligini oshkor qilishi mumkin — shuning uchun hozircha yopiq.
Maxfiylik
Bu challenge ma'lumoti platformadagi eng nozik ma'lumot. Shuning uchun qoidalar qat'iy.
- Bu yerda ism, familiya va avatar hech qayerda ko'rinmaydi — jamoada faqat «Anonim #NNNN», u ham tasodifiy raqam.
- Challenge umumiy reytingga, profilga va do'stlar oqimiga chiqmaydi.
- Shaxsiy sabab bazada shifrlangan holda saqlanadi va faqat senga qaytariladi.
- Jamoa raqamlari 50 ta ishtirokchidan kam bo'lsa umuman ko'rsatilmaydi.