Keling, yuguramizyuguruvchi
Bugungi yo‘l1-kun · 1-bosqich
To'xtamasdan 1,5 km. Sekin bo'lsa ham to'xtama, temp emas masofa muhim. Telefon o'zi o'lchaydi.
Qo'shilish uchun avval ro'yxatdan o'ting.
Sening yo'ling
Har yugurgan kilometr shu yo'lga qo'shiladi. 100 km dan keyin yangi qism ochiladi. Klub a'zolari ham shu yo'lda — sen yolg'iz emassan.
Doska
Jonli statistikaHar kunga yetib kelganlarning necha foizi me'yorni bajargan.
To'plangan ball. Chiziq hech qachon pastga tushmaydi.
Nega aynan yugurish
Yugurish — eng arzon va eng kuchli «dori». U yurakni kattalashtiradi, qon bosimini tushiradi, uyquni chuqurlashtiradi va miyada BDNF ishlab chiqaradi. Bu modda yangi neyron aloqalarini o'stiradi, ya'ni yugurish diqqat va kayfiyatga ham ishlaydi. Lekin ko'pchilik bir sababdan tashlaydi: birinchi haftada juda tez yuguradi. Nafas yetmaydi, oyoq og'riydi, «men yugurishga yaroqsizman» degan xulosa qoladi. To'g'ri yo'l teskari: shunday sekin yugurki, gaplashib ketolasan. Tezlik o'zi keladi.
Bugun yo'lda
jonlikishi bugun kunni yopdi.
Sen ham yopsang, shu ro'yxatga tushasan.
Bugun hali hech kim yopmadi — birinchi bo'l.
Seriya
Har kuni bittadan o'sadiOxirgi 7 kun. Bir kun o'tkazib yuborsang hisob noldan boshlanadi.
Rekord seniki. Endi hamma seni quvadi.